いびき防止あれこれ

うちの主人のいびきがひどくて今まで色々と対策をしました。

まずは、枕を低くすること。
枕が高いと、首に角度がつき呼吸がしにくくなるためいびきをかくんだそうです。
ですが主人にはあまり効果がありませんでした。

次の対策は鼻に貼るテープ。
夜寝るときに鼻に専用のテープを貼り、鼻の通りをよくしていびきをかかないようにするというものでしたが、こちらもあまり効果はありませんでした。

なかなか改善されなかったので、病院へ行った事もあります。
主人は結構太っていたので、太っているといびきをかきやすいと言われたそうです。
それを聞いて、少しずつダイエットを始め、今では当時の体重から15キロくらい減量することが出来ました。

すると、だいぶいびきが改善されてきました。
今でも疲れすぎているときや、飲んで帰って来た日などはいびきをかきますが、他の時は気にならなくなりました。

タグ：いびき 防止

いびきの原因を発見して改善！

"いびきが五月蝿い人は、睡眠中に無呼吸症候群になってる方が多いです。
私自身も無呼吸症候群なので、家族に多大な迷惑をかけてしまっています。
その原因に肥満が主に挙げられますが、それだけではありません。

私の原因は慢性副鼻腔炎というものです。副鼻腔は通常、額に二つ、鼻の付け根の左右にあります。
しかし、稀に額の副鼻腔が無い人がいます。日本人の約5%が、
この副鼻腔が発達せず無いという統計があります。
その副鼻腔炎が、いびきの原因だというケースが多いです。

改善策としては、耳鼻科よりもアレルギー科に行った方が良い場合があります。
アレルギーの場合、薬の種類も変わってきます。そして長期治療になります。
検査をしっかりするのであれば、１日入院になります。その後治療法を検討するという流れです。
いずれにせよ、副鼻腔炎が原因の場合は早期にアレルギー科のある病院に行き、薬を処方してもらう事が大切です。

アレルギーで無いのであれば、耳鼻科に移っても大丈夫です。
改善出来れば、目覚めもスッキリとして清々しい１日を過ごせます。

タグ：無呼吸症候群 いびき

いびき対策テープ

私達夫婦は結婚するまで一人暮らしが長かったので、
お互いいびきを気にしたことがありませんでした。

主人のいびきが気になって指摘したところ、
私もいびきをかいていると言われ凄くショックを受けました。

それで何か対策はないものだろうかと思い薬局に行ってみたら、
いびき対策用のテープがあったので試してみることにしました。

このテープを鼻に貼って寝るだけなので早速試してみたところ、
効果はテキメンで主人のひどいいびきもピタリと止まりました。

その後、二人で旅行に行く時も必ず持って行くようになりました。
いびきで眠れず悩んでいたのがウソみたいで、今は快適な毎日を送れるようになりました。
悩んでいる人がいたら、おすすめです。

タグ：いびき 対策 テープ

いびき対策に枕とダイエット

いつの間にか昔より８キロくらい太り、以前はいびきをかくことはなかったのですが、
最近では夫からいびきがすごいと言われるようになってしましいました。

そして、出産後に育児をしながら自分の寝たい時間に自由に
寝れなくなり疲れがひどい時ほどいびきがひどい気がします。

ダイエットは後回しにしつつ、まずは気道確保のために枕を高めから低めに変えてみました。
いびきに効果があったかどうかはまだあまりよく分からないのですが、仰向けで呼吸がしやすく
なったように感じるので、おそらく少しはいびきも改善されているのではないかと思います。
今後は、後回しにしているダイエットに力を入れて、さらにいびき対策をしていきたいと思っています。

タグ：いびき対策 枕 ダイエット

脇にタオルをはさむ

これは人から聞いて試したことですが実際やってみていびきが止まり、すごいと思いました。
それはタオルを筒状に丸め、両脇に１つずつはさむということです。

保育園で働いているのですがたまたま鼻がつまり、大きないびきをかいていました。
寝苦しそうでもあったので以前、人から聞いたこのやり方を試してみました。

すると初めは小さないびきをまだかいていましたがそのうち、いびきが止まり、
寝苦しさもなくなり、ぐっすり寝ることが出来ました。私も疲れが強い時、
時々いびきをかきますがこの方法で音は分かりませんが、寝苦しさはなくなり、
よく眠れるようになっています。

脇を少し開けることにより、いびきをかくのを止める効果があるのでしょうか？
簡単、いびきを止める寝方です。

タグ：いびき 防止 タオル